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青少年睡眠与健康报告

发布时间:2020-08-04

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 青少年睡眠与健康报告

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睡眠时间在每天的占比约为1/3,睡眠对于儿童青少年的重要性并不仅仅体现在单纯时间占比高上,越来越多的研究揭示了睡眠对于儿童青少年的神经心理发育、体格生长、行为情绪甚至代谢功能产生的显著影响。
 
青少年睡眠现状
 
根据《2019年中国儿童青少年睡眠健康白皮书》调研结果显示,小学生八成在22点前入睡,六成在6-7点起床,中学生则睡得更晚,起的更早,近七成在22点后入睡,45.7%在5-6点起床。可见随着学习阶段的上升,青少年儿童生活与学习的节奏越来越快,他们的睡眠呈现出越睡越晚、越起越早、睡眠时间越来越少的特点。
数据来源:艾瑞报告
青少年和儿童缺乏睡眠导致肥胖
发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现,儿童和青少年长期缺乏睡眠与肥胖有关。这项研究是一项元研究,这意味着它着眼于其他研究,试图在不同的数据集中找出更广泛的趋势。在回顾了其他42项对75499名0至18岁的婴儿、儿童和青少年睡眠健康状况的研究后,研究人员发现,在所有年龄组中,睡眠时间少于国家睡眠基金会推荐的睡眠时间的儿童总体上体重增加更多,体重超重的可能性增加58%或者肥胖。
 
电子产品对青少年睡眠影响
虽然人们早就知道睡前盯着任何类型的电子屏幕都会对人入睡的速度和睡眠时间产生负面影响,但这些睡眠中断背后的确切机制尚未得到很好的研究。现在,一项由科罗拉多大学博尔德分校的心理学家和神经科学家进行的新研究发现,为什么夜间屏幕时间对我们的睡眠计划有如此大的损害。更让人惊讶的是,作者还发现睡前屏幕时间对儿童的影响远比成年人严重。
 
这项新的研究调查了1999年至2014年间67项关于学龄青年和青少年屏幕时间和媒体习惯的独立研究。睡前屏幕时间的问题在于,儿童对光的敏感程度远比成人严重:光是我们大脑时钟的主要计时器。我们知道年轻人的瞳孔更大,他们的镜片更透明,所以他们对这种光线的接触和敏感度甚至比老年人还要高。
 
游戏中的其他因素是,大多数针对儿童的媒体内容都具有令人难以置信的刺激性,以保持儿童的短暂注意广度,尤其是在手机游戏方面。这些刺激性的媒体可以让孩子们的大脑一直兴奋到深夜,甚至在他们观看或玩耍几小时后还处于兴奋状态。
 
当谈到你的孩子时,睡前的时间花在阅读或从事其他低刺激性的活动上要好得多。由于手持数字媒体是一种新现象,我们最终不知道从这么小的年纪就可以使用它的长期影响。你真的值得冒着损害孩子大脑的风险,在晚上得到几分钟的安宁和安静吗?
 
床垫对青少年睡眠影响
 
孩子的床垫应该有助于促进睡眠,卧室务必保持黑暗、安静和凉爽。一定要让孩子保持尽量长的深睡眠时间,才对孩子的生长发育能够有所帮助。那么,选择一张优质的儿童床垫,我们需要注意哪些方面呢?一、床垫的支撑性由于儿童骨骼还处于生长和发育中,还未定型,所以床垫的支撑性非常重要。支撑性好的床垫就能很好的承载身体各个部分,有利于缓解脊椎的压力,减少脊椎受到的损伤;支撑性不好的床垫很容易造成塌陷,久而久之脊椎就容易变形,影响孩子身高和骨骼发育。
 
澳门威斯尼斯人游戏养生床垫保护孩子脊椎的床垫。它的承托性非常好,能够有力支撑孩子身体的各个部分,给予脊椎充足的生长发育空间,从起点上就保证孩子身体的健康发展。二、床垫的实用性一年四季宝宝对床垫的特性需求不一样,但也并不需要每个季节都换床垫,一张舒适的床垫满足你四季需要。床垫,温度灵活调节,根据季节的变化调节适合宝宝的温度。湿度、温度的平衡,澳门威斯尼斯人游戏养生床垫让身体始终处于最舒适的状态。三、床垫的亲肤性因为给儿童使用,床垫的材质千万马虎不得,健康和环保是必备要素。澳门威斯尼斯人游戏养生床垫在选择床垫面料时,将亲肤、安全、环保作为首选,床垫面料采用优质竹炭材质,可以直接接触皮肤,不会产生任何过敏和不适,同时,具有良好的透气性,即使孩子在睡眠时出汗,也能够保持干爽。
四、床垫的安全性
床垫是宝宝停留时间最多的地方,所以床垫的安全要求比普通床垫要高。为了保护宝宝的健康和安全,床垫应确保没有辐射污染。奕莲慕软晶生态养生床垫经测试辐射,0辐射可以放心使用。
 
澳门威斯尼斯人游戏养生床垫,提供一个健康舒心的环境,还你一个美好的梦境。通过科学的角度呵护你的健康
 
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